Tendu - Regras na Execução e Maneira Correta de Executá-lo

Apenas uma aula de ballet já é o suficiente para que nos deparemos com ele, já que grande parte dos exercícios de barra e centro possuem o tendu como base.

Por vezes ele pode parecer um exercício bobo e talvez até sem importancia, mas o que não sabemos é

que o tendu é um treinamento ótimo para aprendermos a esticar mais os pés, termos mais energia desde o início das pernas até o fim dos dedos, e ter força para praticar exercícios na ponta.

Desde o baby class, o tendu ganha seu espaço como a famosa "pontinha", e já desde esse momento, já possui um trabalho vital no crescimento das pequenas bailarinas para que adquiram a formação correta de suas articulações voltadas para a dança.

É importante fazer o uso correto das técnicas do tendu e ir aprimorando-as aos poucos cada vez mais. O vital é sempre manter os quadris bem encaixados durante a execução, o máximo da rotação de en dehors, os joelhos bem esticados, o arco do pé erguido e os calcanhares sempre para frente.

A postura também nunca deve ser esquecida, mesmo que este pareça um passo simples (lembre-se como coordenar a postura AQUI), pois o alinhamento correto do corpo contribui muito para um tendu bem executado.

O peso do corpo deve estar sempre na perna de base quando realizamos o tendu, não importa se é devant, seconde ou derriére, pois isso garante um tendu correto e evita lesões desnecessárias nos dedos do pé que está em execução.

O tendu devant (pronuncia-se 'tandi devan'), ou seja, tendu para frente, tal como na foto ao lado deve ser executado com os dois joelhos bem esticados e com en dehors nas duas pernas.

Repare que a perna de base permanece totalmente alinhada en dehors enquanto a perna que está trabalhando fica bem à frente da outra com o arco do pé para fora e os calcanhares para cima. 

Geralmente exercícios em fondue ajudam a melhorar o en dehors da perna que está trabalhando, mas caso o exercício não possua fondue, mesmo assim, tente forçar sua rotação o maximo possível.

O tendu a la seconde (pronuncia-se tandi a la seconde), ou seja, tendu ao lado, tal como na foto deve ser alinhado exatamente com a perna de base. 

Como eu disse antes, o peso deve ficar totalmente na perna de base para não pressionar os dedos da perna que está trabalhando, e tal como o tendu devant, esse tendu também exige joelhos esticadíssimos para uma execução correta.

Os pés devem estar alinhados com os joelhos, sem deixar cair o arco do pé, nem pra frente, nem pra trás.

O tendu derriére (pronuncia-se tandi derriér), que é o tendu para trás talvez seja o mais difícil de executar. Muitas pessoas caem no erro de deixar seu tendu derriére muito aberto (abrindo na diagonal), e consequentemente seu jeté, arabesque e grand battements também acabam ficando igualmente abertos, desalinhando o(a) bailarino(a) em todos os passos.

Assim, lembre-se sempre estender seu tendu derriére bem atrás da perna de base.

Igualmente esse tendu exige joelhos esticados e quadris alinhados, e para executá-lo é importante alinhar o peito do pé para baixo forçando os calcanhares para o chão, trabalhando o en dehors.

Cuidado para neste tendu não acabar alinhando a sola do pé para cima e o peito do pé para o chão, estaria muito errado.

No mais, todos os tendus devem sair da sua base arrastados pelo chão até serem estendidos, e depois devem voltar pelo mesmo caminho.

Além disso, o tendu exige um acompanhamento de cabeças e braços muito importantes. Quando fazemos tendu devant e derriére, a cabeça permanece ao lado, e quando fazemos tendu a la seconde, a cabeça permanece para frente.

Já os braços, quando tendu devant o braço deve estar acima da cabeça, em terceira ou quinta, dependendo da nomenclatura utilizada no método que você estuda. Quando tendu a la seconde, os braços acompanham também ficando a la seconde. E quando tendu derriere, o braço deve estar levemente em allongé à frente do corpo do(a) bailarino(a).

Lembre-se de prender o bumbum, ajustar a postura e nunca dobrar os joelhos, isso vai garantir a beleza de todos os seus tendus.

Beijinhos com Glitter!